Si creciste con padres emocionalmente distantes, probablemente tengas estos 8 comportamientos sin darte cuenta

Es curioso cómo las experiencias de la infancia nos moldean de maneras que ni siquiera notamos.

Cuando eres niño, el comportamiento de tus padres te parece normal. No lo cuestionas porque, ¿cómo podrías? Es todo lo que conoces. Pero luego creces y, de repente, ciertos patrones empiezan a aparecer—y no siempre te hacen bien.

Tal vez te cuesta abrirte en las relaciones. Tal vez sientes que tienes que manejar todo por tu cuenta, incluso cuando necesitas desesperadamente apoyo. O tal vez hay una sensación constante de que las conexiones profundas no están hechas para ti.

Si tus padres eran emocionalmente distantes, hay una gran posibilidad de que su forma de demostrar (o no demostrar) amor haya dejado una huella en ti. Y, aunque no te des cuenta, esas experiencias pueden estar influyendo en la manera en que te relacionas con el mundo hoy.

Aquí hay ocho comportamientos comunes en personas que crecieron con padres emocionalmente distantes—a menudo sin que se den cuenta.

1) Te cuesta expresar tus emociones

Crecer en un hogar donde las emociones no se compartían abiertamente puede hacer que expresar las tuyas sea un desafío.

Tal vez te cierras cuando las cosas se vuelven demasiado emocionales o minimizas tus sentimientos como si no importaran. Tal vez te dices a ti mismo que simplemente eres “fácil de llevar” o que “no eres del tipo sentimental”, pero en el fondo, hay una desconexión.

No es que no sientas cosas—porque las sientes. Pero poner esas emociones en palabras, especialmente delante de otras personas, puede sentirse incómodo o incluso imposible.

Esto puede hacer que las relaciones sean complicadas, ya sea con amigos, familiares o parejas. Cuando no estás acostumbrado a lidiar con emociones de manera abierta, pueden parecer algo que es mejor evitar por completo.

2) Acumulas todo hasta que explotas

Cuando expresar emociones no se siente natural, eso no significa que desaparezcan. Se acumulan.

Durante mucho tiempo, pensé que era una persona tranquila. Nada realmente me molestaba—o al menos, eso me decía a mí mismo. Si algo me incomodaba, lo ignoraba y seguía adelante.

Pero luego, de la nada, explotaba. Un comentario insignificante de un amigo o un pequeño contratiempo podía hacerme entrar en una espiral de frustración o enojo que parecía desproporcionada.

No lo entendía en ese momento, pero todas esas pequeñas cosas que ignoraba no desaparecían. Se iban acumulando, una sobre otra, hasta que mis emociones no tenían más opción que salir todas de golpe. Y cuando lo hacían, no era bonito.

Vivir así es agotador—reprimir los sentimientos hasta que se vuelven incontrolables. Pero cuando creces en un entorno donde las emociones no eran bienvenidas, puede parecer la única opción.

3) Sientes que eres responsable de las emociones de los demás

«No eres responsable de las emociones de los demás. Solo eres responsable de cómo respondes a ellas.»
— Brianna Wiest

Cuando creces con padres emocionalmente distantes, aprendes rápido que expresar tus propios sentimientos no te lleva a ninguna parte. Pero también pasa otra cosa: te vuelves extremadamente consciente de los estados de ánimo de los demás.

Tal vez todo comenzó tratando de mantener la paz en casa, detectando pequeños cambios en el tono de voz o en el lenguaje corporal para saber cuándo era mejor callar o intervenir. Con el tiempo, esto se convierte en un hábito de sentirte responsable de cómo se sienten los demás, como si fuera tu trabajo arreglar su tristeza, frustración o decepción.

Solía pensar que esto me hacía una persona compasiva. Y, en cierta medida, lo hacía.

Pero no me daba cuenta del peso que llevaba encima—estar constantemente atento a los sentimientos de los demás, ajustando mi comportamiento y asegurándome de que nadie estuviera molesto por algo que dije o hice.

Es agotador. Y más que eso, no es tu responsabilidad. Las emociones de los demás son suyas, al igual que las tuyas te pertenecen a ti.

Pero cuando creces en un entorno donde la conexión emocional es escasa, es fácil caer en la trampa de pensar que el amor y la aceptación se ganan asegurándote de que los demás estén felices.

4) Te cuesta pedir ayuda

En la naturaleza, los animales que muestran debilidad son más vulnerables al peligro. Algunos incluso ocultan heridas o enfermedades el mayor tiempo posible, sabiendo instintivamente que parecer fuerte es clave para sobrevivir.

Crecer con padres emocionalmente distantes puede generar un instinto similar.

Si expresar emociones no resultaba en apoyo o consuelo, es posible que hayas aprendido desde pequeño que necesitar ayuda no era una opción. En cambio, descubriste cómo manejar las cosas solo, sin importar lo difícil que fuera.

Incluso ahora, la idea de pedir ayuda puede hacerte sentir incómodo. Tal vez pienses que es una carga para los demás o tal vez ni siquiera te pase por la cabeza. Enfrentas el estrés, el agotamiento y hasta el dolor porque, en el fondo, has pasado toda tu vida creyendo que depender de alguien no es seguro.

Pero la verdad es que nadie puede con todo solo. Y cuando la independencia ha sido tu única opción durante tanto tiempo, dejar que alguien te ayude puede sentirse más extraño que sufrir en silencio.

5) Te incomoda cuando alguien te muestra cariño

Cuando estás acostumbrado a manejar todo por tu cuenta, recibir afecto de los demás puede sentirse extraño—casi incómodo.

Tal vez un amigo te da un cumplido sincero, y tu primera reacción es desviarlo o hacer una broma. Tal vez alguien te ofrece un abrazo, y en lugar de corresponderlo, tu cuerpo se tensa. O tal vez, cuando una pareja expresa amor y cuidado, hay una pequeña voz en tu cabeza que duda de si realmente lo dice en serio.

No es que no anheles conexión—porque lo haces. Pero cuando el afecto no fue algo que recibiste libremente mientras crecías, puede ser difícil confiar en él ahora.

6) Te cuesta confiar en las personas

La confianza no es solo creer que alguien no te va a mentir. También es creer que, si te abres, si muestras tus emociones, si dejas entrar a alguien, esa persona realmente estará ahí para ti.

Si tus padres fueron emocionalmente distantes, ese tipo de confianza probablemente no fue algo que pudiste desarrollar.

Tal vez, cuando necesitaste consuelo, lo ignoraron. Tal vez, cuando intentaste compartir algo importante, no te escucharon. Con el tiempo, aprendiste que depender de los demás no era seguro.

Ahora, incluso cuando la gente muestra amabilidad y consistencia, hay una parte de ti que se mantiene en guardia. Esperas el momento en que se alejarán o te decepcionarán—no porque hayan hecho algo mal, sino porque la experiencia te ha enseñado que confiar demasiado es un riesgo.

7) Analizas demasiado tus relaciones

Cuando la confianza no es fácil para ti, tu mente busca señales.

Cada pausa en una conversación, cada mensaje sin responder, cada pequeño cambio en el tono de voz—tu cerebro lo analiza todo, buscando significados ocultos.

¿Dije algo mal? ¿Están enojados conmigo? ¿Realmente les importo o solo están siendo amables?

Es agotador, pero también es lo que te resulta familiar.

8) Sientes que nunca eres suficiente

Si el amor y el afecto fueron escasos en tu infancia, es fácil creer que el problema eras tú.

Incluso ahora, esa sensación persiste. Sientes que tienes que hacer más, ser más, demostrar que mereces ser querido.

Pero la verdad es que ya eres suficiente, tal como eres.

Conclusión

Si te identificaste con estos patrones, no significa que haya algo mal contigo. Significa que te adaptaste.

Pero lo que te ayudó a sobrevivir en el pasado podría estar impidiéndote tener conexiones genuinas ahora.

No tienes que hacerlo todo solo. No tienes que rechazar el afecto.

Mereces amor, apoyo y, sobre todo, mereces creer que eres suficiente.

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