Hay una línea muy fina entre dar un consejo constructivo y ser despectivo.
A veces, no se trata de lo que decimos, sino de cómo lo decimos.
Frases que creemos que son de ayuda o apoyo, en realidad pueden hacer que la otra persona se sienta invalidada o incluso menospreciada.
Son comentarios que, aunque suenen amables o bienintencionados al principio, ocultan un tono de juicio o rechazo emocional.
Y precisamente por su sutileza, pueden causar más daño del que imaginamos.
En este artículo, te comparto 7 frases comunes que usamos sin mala intención, pero que pueden herir más de lo que ayudan.
Comprenderlas es un paso clave para mejorar nuestra forma de comunicarnos y conectar con los demás de forma más empática.
Porque muchas veces, lo que parece una mano extendida… puede sentirse como una bofetada.
1) “Bueno, al menos lo intentaste”
Esta frase se dice con buena intención.
Se usa mucho cuando alguien comparte que algo no le salió como esperaba.
Pero cuidado.
«Al menos lo intentaste» puede sonar como un consuelo vacío, minimizando el esfuerzo, la frustración o el dolor de la persona.
Además, puede implicar (de forma sutil) que el fracaso era previsible o que no se esperaba mucho más.
Cuando alguien está decepcionado, no necesita que le digan que «intentarlo» fue suficiente.
Necesita que alguien valide su sentimiento y reconozca su esfuerzo.
Prueba con frases como:
🗣️ “Siento que no haya salido como esperabas. Sé cuánto te esforzaste.”
2) “Si yo fuera tú…”
Otra frase muy común que puede parecer un consejo, pero suele sonar condescendiente.
Al decir “si yo fuera tú”, estamos partiendo del supuesto de que sabemos lo que la otra persona debería hacer, ignorando por completo su contexto emocional, sus vivencias o su forma de ver el mundo.
Incluso con la mejor intención, puede generar distancia.
En lugar de proyectar tu forma de actuar sobre la otra persona, ofrece apoyo desde la empatía:
🗣️ “¿Querés que te dé una opinión o preferís que te escuche primero?”
3) “Sos demasiado sensible”
Esta frase es un claro ejemplo de gaslighting (luz de gas), una forma de manipulación emocional que busca que la persona dude de su propia percepción.
Al decirle a alguien que es “demasiado sensible”, le estás transmitiendo que sus emociones no son válidas, que está exagerando o malinterpretando lo que ocurrió.
Con el tiempo, esto puede minar la autoestima y generar mucha inseguridad.
Todos sentimos distinto. Nadie tiene el derecho de decirte cómo deberías sentirte.
En lugar de desestimar lo que el otro siente, podés decir:
🗣️ “Entiendo que eso te afectó. ¿Querés hablar más sobre cómo te sentiste?”
4) “Tranquilizate”
Pocas frases provocan tanto efecto contrario como esta.
Cuando alguien está emocionalmente alterado, decirle “tranquilizate” suele sonar como: “lo que sentís no importa, estás exagerando”.
En lugar de calmar, genera más frustración.
Porque no valida lo que la otra persona siente en ese momento, sino que le pide que lo reprima.
Mejor opción:
🗣️ “Veo que esto te está afectando. Estoy acá si querés hablar o si necesitás un momento.”
5) “No te lo tomes personal”
Esta frase suele usarse como un intento de “aliviar” una crítica o comentario duro.
Pero en realidad, coloca la responsabilidad emocional sobre quien recibe el comentario, no sobre quien lo hace.
Cuando algo nos importa, es natural sentirlo como algo personal.
Y pedir que no lo hagamos puede sonar como un intento de minimizar lo que sentimos.
En vez de eso, si querés dar una crítica constructiva, hacelo con respeto y claridad, sin restarle importancia al impacto que pueda tener en la otra persona.
🗣️ “Tengo algo que me gustaría compartir, pero entiendo si preferís hablarlo en otro momento.”
6) “Podría ser peor”
Esta frase intenta poner las cosas en perspectiva.
Pero muchas veces, lo único que logra es invalidar lo que el otro está viviendo.
Al comparar el dolor o los problemas de alguien con los de otros, le estás diciendo, en esencia: “no tenés derecho a sentirte mal”.
El sufrimiento no es una competencia.
Cada persona vive sus procesos de forma única, y eso merece respeto.
Una alternativa más empática sería:
🗣️ “Siento mucho que estés pasando por eso. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudarte?”
7) “Vos siempre…” / “Vos nunca…”
Estas generalizaciones absolutas son peligrosas.
Decir “siempre” o “nunca” suele surgir en medio de una discusión, y lo que hacen es atacar la personalidad del otro, no su conducta.
Frases como:
“Siempre arruinás todo” o “Nunca me escuchás” no permiten diálogo ni mejora, solo generan culpa y resentimiento.
En lugar de eso, hablá desde tu experiencia:
🗣️ “Cuando pasa esto, me siento así…”
🗣️ “Me gustaría que en el futuro podamos hacer esto de otra manera.”
Reflexión final: las palabras tienen peso
La comunicación no es solo un intercambio de palabras.
Es una forma de conectar, de validar, de acompañar.
Y también puede ser una forma de herir —incluso sin querer.
Las frases que vimos hoy son muy comunes. La mayoría de las veces, no se dicen con mala intención.
Pero eso no quita su impacto.
Por eso, vale la pena reflexionar antes de hablar.
Preguntarnos: ¿Esto que voy a decir realmente va a ayudar? ¿O puede hacer que el otro se sienta peor?
Porque a veces, lo más valioso no es dar consejos.
Es escuchar, validar y estar presente.
Al final del día, lo que todos necesitamos es sentirnos vistos, escuchados y respetados — tal como somos.
