Nunca fui a pessoa mais expressiva. Nem sempre sei as palavras certas a dizer, e grandes momentos emocionais podem parecer um pouco desconfortáveis para mim.
Mas uma coisa que aprendi é que fazer uma criança se sentir vista e valorizada não significa fazer gestos exagerados ou elogiá-la o tempo todo.
Validar os sentimentos de um filho não é mimá-lo ou concordar com tudo que ele diz—é apenas mostrar que as emoções dele importam. E mesmo que expressar sentimentos não seja algo natural para você, há maneiras simples de garantir que seu filho se sinta compreendido e apoiado.
Aqui estão sete formas de fazer isso, mesmo que você não seja a pessoa mais expressiva do mundo.
1) Ouça sem se apressar para resolver o problema
É natural querer solucionar os problemas do seu filho. Quando ele está chateado, frustrado ou decepcionado, a reação imediata pode ser dar conselhos ou tentar tranquilizá-lo—”Isso não é grande coisa” ou “Aqui está o que você deve fazer”.
Mas, muitas vezes, ele não precisa de uma solução. Só precisa ser ouvido.
Quando você se permite escutar sem imediatamente tentar corrigir a situação, está mostrando que os sentimentos dele são válidos. Que as emoções dele não são algo para serem ignoradas ou descartadas.
Um simples “Eu te entendo” ou “Parece que isso foi bem difícil” pode fazer uma grande diferença na forma como ele se sente. E, às vezes, isso é tudo o que ele precisa.
2) Reconheça os sentimentos dele, mesmo que você não os entenda completamente
Antes, eu achava que, se eu não conseguisse me identificar com o que meu filho estava sentindo, não poderia validar aquilo. Mas aprendi que não é preciso entender completamente—o importante é reconhecer.
Lembro de uma vez em que meu filho ficou arrasado porque seu brinquedo favorito quebrou. Para mim, parecia algo pequeno—eu poderia facilmente comprar outro—mas, para ele, naquele momento, era o fim do mundo.
Minha primeira reação foi dizer: “É só um brinquedo, podemos comprar outro”. Mas, em vez disso, eu disse: “Eu vejo que você está muito triste. Esse brinquedo era especial para você.”
Ele continuou triste, mas relaxou um pouco. Sabia que eu não estava ignorando seu sentimento. Às vezes, as crianças não precisam que a gente entenda tudo—apenas que reconheçamos que aquilo é real para elas.
3) Use o nome dele quando falar com ele
Ouvir nosso próprio nome ativa partes do cérebro ligadas à identidade e à autoestima. Desde pequenos, nosso nome está profundamente conectado à forma como nos vemos, e é por isso que usá-lo de maneira intencional pode fazer diferença na forma como a criança se sente valorizada.
Em vez de um genérico “Parabéns!”, experimente “Estou muito orgulhoso de você, Lucas.”
Em vez de chamar apenas “Vem aqui”, diga “Sofia, quero muito ouvir o que você tem a dizer.”
É uma mudança pequena, mas que mostra à criança que ela é vista como um indivíduo. E quando ela sente esse reconhecimento, é mais provável que se sinta segura, respeitada e valorizada.
4) Deixe que ele tenha suas próprias opiniões
Pode ser tentador corrigir seu filho quando ele expressa uma opinião com a qual você não concorda. Seja sobre o filme favorito, a música que ele gosta ou até a forma como vê uma situação, a vontade de intervir e “ajustar” a perspectiva dele pode ser forte.
Mas, se você sempre desafia a visão dele, pode fazer com que ele sinta que suas ideias não importam. Em vez de discordar imediatamente, experimente perguntar: “O que você gosta nisso?” ou “Que interessante! Me conta mais sobre isso.”
Dar a ele espaço para formar suas próprias opiniões (mesmo que elas mudem com o tempo) ajuda a construir confiança na sua própria capacidade de pensar. E quando ele sente que o que diz é valorizado, é mais provável que compartilhe seus pensamentos com você no futuro.
5) Peça desculpas quando errar
Houve momentos em que reagi de maneira impaciente ou descartei um sentimento do meu filho rápido demais. Talvez eu estivesse cansado, distraído ou simplesmente tenha falado sem pensar. E eu percebia, quase de imediato, que isso o magoava.
Admitir um erro nem sempre é fácil, especialmente como pai ou mãe. Mas dizer algo como “Eu não deveria ter falado assim” ou “Agora percebo que não estava ouvindo de verdade—podemos tentar de novo?” ensina à criança que os sentimentos dela importam, mesmo quando você não acerta na primeira tentativa.
Mais importante ainda, isso mostra que pedir desculpas não é um sinal de fraqueza—é um sinal de respeito. E quando ela vê você assumindo seus erros, aprende que suas emoções merecem ser reconhecidas, não importa com quem esteja falando.
6) Celebre o esforço, não apenas os resultados
É fácil elogiar uma criança quando ela ganha o jogo, tira nota máxima ou completa um projeto com perfeição. Mas, se ela só recebe validação quando tem sucesso, pode começar a acreditar que seu valor depende apenas dos resultados.
Em vez de focar apenas na conquista, experimente reconhecer o esforço dela. “Vi o quanto você se dedicou nisso” ou “Você não desistiu, mesmo quando foi difícil” reforça que o empenho dela importa—não só o resultado.
Quando as crianças se sentem valorizadas pelo esforço que fazem, se tornam mais dispostas a correr riscos, cometer erros e tentar de novo. E isso é essencial para que cresçam confiantes e resilientes.
7) Reserve tempo para ela, mesmo que seja em pequenos momentos
Nada faz uma criança se sentir mais valorizada do que saber que ela é digna do seu tempo. Isso não significa passar horas em conversas profundas ou fazer passeios grandiosos—pode ser tão simples quanto sentar ao lado dela enquanto ela fala sobre seu dia, assistir juntos ao desenho favorito dela ou realmente ouvir quando ela conta uma história.
Quando você aparece de forma consistente, mesmo nos pequenos momentos, ela aprende que seus pensamentos, sentimentos e presença são importantes. E essa sensação de valorização a acompanhará por toda a vida.
Conclusão: sentir-se visto molda quem elas se tornam
Desde a infância até a vida adulta, a necessidade de se sentir visto e compreendido é uma das experiências humanas mais fundamentais. A psicologia há muito enfatiza que a validação emocional tem um papel essencial no desenvolvimento da autoestima, da resiliência e da confiança nos próprios sentimentos.
Quando as crianças se sentem ouvidas e valorizadas, elas não carregam essa segurança apenas durante a infância—levam isso consigo para todas as relações, desafios e escolhas que enfrentam ao longo da vida.
Mesmo que expressar emoções não seja algo natural para você, pequenos gestos de reconhecimento podem causar um impacto duradouro.
Porque, no fim das contas, sentir-se validado não se trata de grandes demonstrações—mas sim de saber que quem você é, de verdade, importa.
