\u00c9 um fen\u00f4meno curioso, n\u00e3o \u00e9?
Justo quando tudo come\u00e7a a caminhar bem, muitas vezes damos um jeito de sabotar a n\u00f3s mesmos.<\/p>\n
\u00c9 como se uma parte da gente tivesse medo de alcan\u00e7ar o sucesso.<\/p>\n
A auto sabotagem \u00e9 mais comum do que parece \u2014 e segundo a psicologia, existem sete maneiras principais pelas quais isso costuma acontecer.<\/p>\n
Nosso c\u00e9rebro tem seus pr\u00f3prios \u201catalhos\u201d, e \u00e0s vezes esses atalhos jogam contra n\u00f3s.
Fazemos coisas que v\u00e3o na contram\u00e3o dos nossos pr\u00f3prios objetivos.
Acabamos nos tornando nosso pior inimigo.<\/p>\n
N\u00e3o estou dizendo que fazemos isso de prop\u00f3sito.
Mas, uma vez que reconhecemos os sinais, podemos come\u00e7ar a mudar esses h\u00e1bitos autodestrutivos.<\/p>\n
Ent\u00e3o, vamos falar sobre as 7 maneiras mais comuns de auto sabotagem \u2014 com base na psicologia.
Acredite: entender isso pode mudar muita coisa.<\/p>\n
Parece contradit\u00f3rio, mas \u00e9 real.<\/p>\n
A gente batalha tanto por algo\u2026 e quando finalmente est\u00e1 prestes a acontecer, bate o p\u00e2nico.<\/p>\n
Esse \u00e9 o chamado medo do sucesso<\/strong>.<\/p>\n Voc\u00ea come\u00e7a a se perguntar: E ent\u00e3o, de forma inconsciente, come\u00e7a a sabotar o pr\u00f3prio caminho.<\/p>\n Esse medo costuma estar ligado \u00e0 autoestima. \u201cTememos conhecer os aspectos assustadores e sombrios de n\u00f3s mesmos, mas tememos ainda mais conhecer o que h\u00e1 de divino em n\u00f3s.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Esse medo pode aparecer como procrastina\u00e7\u00e3o, auto sabotagem nos relacionamentos ou at\u00e9 brigas com pessoas pr\u00f3ximas.<\/p>\n O primeiro passo para superar isso? Reconhecer que esse medo existe.<\/p>\n Ent\u00e3o, da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver prestes a conquistar algo grande, lembre-se das palavras de Maslow \u2014 e abrace todo o seu potencial.<\/p>\n Vou compartilhar algo pessoal: Essa autocr\u00edtica, na verdade, era uma forma de auto sabotagem. O psic\u00f3logo Carl Rogers certa vez disse:<\/p>\n \u201cO paradoxo curioso \u00e9 que, quando me aceito como sou, ent\u00e3o posso mudar.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Essa frase me tocou profundamente.<\/p>\n Percebi que, ao me criticar demais, eu impedia meu pr\u00f3prio crescimento.<\/p>\n Comecei a praticar a autocompaix\u00e3o \u2014 a me aceitar com falhas e tudo.<\/p>\n E adivinha? Se voc\u00ea vive preso nesse ciclo de autocr\u00edtica, lembre-se das palavras de Rogers e comece a se tratar com mais gentileza.<\/p>\n Quantas vezes voc\u00ea deixou suas pr\u00f3prias necessidades de lado?<\/p>\n Na corrida pelo sucesso, a gente acaba sacrificando o sono, a sa\u00fade, o equil\u00edbrio emocional\u2026<\/p>\n Mas isso \u00e9 uma forma silenciosa de auto sabotagem.<\/p>\n Carl Jung disse algo que ficou marcado:<\/p>\n \u201cQuem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Passei por isso tamb\u00e9m. Foi s\u00f3 ap\u00f3s um susto de sa\u00fade que entendi: cuidar de mim \u00e9 parte essencial do processo.<\/p>\n Negligenciar seu bem-estar n\u00e3o leva ao sucesso. Leva \u00e0 exaust\u00e3o.<\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 se colocando sempre por \u00faltimo, lembre-se: seus sonhos precisam de voc\u00ea saud\u00e1vel.<\/p>\n Todos temos uma voz interior. \u201cVoc\u00ea n\u00e3o vai conseguir.\u201d Esse tipo de auto conversa negativa<\/strong> \u00e9 extremamente comum \u2014 e \u00e9 uma forma potente de auto sabotagem.<\/p>\n Um estudo demonstrou que pessoas que se criticam internamente com frequ\u00eancia t\u00eam mais chances de sofrer com estresse e depress\u00e3o.<\/p>\n Nesse mesmo estudo, indiv\u00edduos que praticavam o auto incentivo<\/strong> \u2014 dizendo coisas positivas para si mesmos \u2014 tiveram um desempenho significativamente melhor em tarefas desafiadoras.<\/p>\n Ou seja: suas palavras internas t\u00eam impacto direto nos seus resultados.<\/p>\n Da pr\u00f3xima vez que voc\u00ea perceber essa voz cr\u00edtica aparecendo, tente troc\u00e1-la por uma frase positiva.<\/p>\n Talvez pare\u00e7a estranho no come\u00e7o, mas com o tempo, isso muda tudo.<\/p>\n Todos n\u00f3s tendemos a fugir do desconforto.<\/p>\n Eu, inclusive, j\u00e1 fugi de conversas dif\u00edceis, decis\u00f5es importantes e situa\u00e7\u00f5es que exigiam coragem.<\/p>\n Mas evitar o que nos incomoda \u00e9 outra forma de auto sabotagem.<\/p>\n Porque \u00e9 enfrentando os medos que crescemos de verdade.<\/p>\n Aquilo que evitamos hoje pode ser justamente o que mais precisamos encarar para alcan\u00e7ar nossos objetivos.<\/p>\n Ent\u00e3o pare e pense: Por mais que pare\u00e7a uma qualidade, o perfeccionismo pode atrapalhar \u2014 e muito.<\/p>\n Ele faz com que a gente demore demais para come\u00e7ar, para entregar, ou at\u00e9 para tentar.<\/p>\n Voc\u00ea se cobra tanto que acaba travado. O psic\u00f3logo Albert Ellis disse:<\/p>\n \u201cA arte de amar \u00e9, em grande parte, a arte da persist\u00eancia.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n E eu acredito que isso vale n\u00e3o s\u00f3 para o amor, mas para todos os nossos projetos de vida.<\/p>\n A chave n\u00e3o est\u00e1 em ser perfeito. Se voc\u00ea sente que o perfeccionismo est\u00e1 te paralisando, lembre-se: feito \u00e9 melhor que perfeito.<\/p>\n Pensar \u00e9 bom. Mas pensar demais pode nos paralisar.<\/p>\n \u00c9 quando voc\u00ea fica rodando na pr\u00f3pria mente, questionando cada passo, criando mil cen\u00e1rios, e\u2026 n\u00e3o age.<\/p>\n Isso tamb\u00e9m \u00e9 auto sabotagem.<\/p>\n Freud escreveu algo que ilustra bem esse ponto:<\/p>\n \u201cPensar \u00e9 uma forma experimental de agir com pequenas doses de energia, como um general movendo miniaturas em um mapa antes de agir no campo de batalha.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n O problema \u00e9 que, se voc\u00ea s\u00f3 fica no planejamento, os soldados nunca saem do mapa.<\/p>\n Ent\u00e3o, da pr\u00f3xima vez que estiver se perdendo nos pensamentos, lembre-se: A mente humana \u00e9 mesmo fascinante \u2014 e \u00e0s vezes, confusa.<\/p>\n \u00c9 impressionante como podemos, sem querer, ser o principal obst\u00e1culo entre n\u00f3s e o sucesso.<\/p>\n Mas o primeiro passo para mudar \u00e9 simples: consci\u00eancia<\/strong>.<\/p>\n Se voc\u00ea se identificou com um ou mais desses h\u00e1bitos, saiba que isso n\u00e3o \u00e9 um fracasso. \u00c9 um convite.<\/p>\n Um convite para se observar com mais carinho. E o mais bonito? Basta voc\u00ea escolher seguir em frente com um pouco mais de leveza, coragem e presen\u00e7a.<\/p>\n Porque no fim das contas, a \u00fanica pessoa com quem voc\u00ea precisa competir\u2026 \u00e9 com quem voc\u00ea foi ontem.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 um fen\u00f4meno curioso, n\u00e3o \u00e9?Justo quando tudo come\u00e7a a caminhar bem, muitas vezes damos um jeito de sabotar a n\u00f3s mesmos. \u00c9 como se uma parte da gente tivesse medo de alcan\u00e7ar o sucesso. 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\u201cSer\u00e1 que vou dar conta da responsabilidade?\u201d
\u201cO que os outros v\u00e3o esperar de mim depois disso?\u201d<\/p>\n
Como disse o psic\u00f3logo Abraham Maslow:<\/p>\n\n
2) Autocr\u00edtica excessiva<\/h2>\n
Durante muito tempo, eu fui meu pior cr\u00edtico.
Por mais que me esfor\u00e7asse, sempre encontrava defeitos no que fazia.<\/p>\n
Era como se minha mente dissesse: \u201cVoc\u00ea nunca vai ser bom o suficiente.\u201d<\/p>\n\n
Funcionou. Quanto mais gentil eu era comigo, menos me sabotava.<\/p>\n3) Falta de autocuidado<\/h2>\n
\n
Trabalhava demais, dormia mal e ignorava os sinais do corpo \u2014 at\u00e9 que ele me obrigou a parar.<\/p>\n4) Di\u00e1logo interno negativo<\/h2>\n
Mas e quando essa voz se torna o seu maior inimigo?<\/p>\n
\u201cVoc\u00ea n\u00e3o \u00e9 bom o suficiente.\u201d
\u201cTodo mundo vai ver que voc\u00ea \u00e9 um fracasso.\u201d<\/p>\n5) Evita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
O que voc\u00ea est\u00e1 evitando agora?<\/strong>
Se tiver coragem de dar um passo em dire\u00e7\u00e3o a isso, a transforma\u00e7\u00e3o come\u00e7a a\u00ed.<\/p>\n6) Perfeccionismo<\/h2>\n
Com medo de errar, nem come\u00e7a.<\/p>\n\n
Est\u00e1 em continuar apesar das imperfei\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n7) Pensar demais<\/h2>\n
\n
a a\u00e7\u00e3o \u00e9 o que move a vida<\/strong>.<\/p>\nConsidera\u00e7\u00f5es finais<\/h2>\n
Para mudar padr\u00f5es que te impedem de crescer.
Para ser uma vers\u00e3o de voc\u00ea mesmo mais livre, mais consciente, mais forte.<\/p>\n
Esses padr\u00f5es podem ser reescritos. Sempre.<\/p>\n