Algumas pessoas parecem estar sempre de mau humor.
\nN\u00e3o importa a situa\u00e7\u00e3o, elas sempre encontram algo para se irritar.<\/p>\n
Mas isso faz parte da personalidade delas ou h\u00e1 algo mais acontecendo?<\/p>\n
A psicologia sugere que nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios t\u00eam um grande impacto no nosso humor<\/strong>. Se voc\u00ea conhece algu\u00e9m que est\u00e1 sempre irritada ou para baixo (ou se essa pessoa \u00e9 voc\u00ea), o motivo pode estar nestes h\u00e1bitos di\u00e1rios.<\/p>\n Algumas pessoas sempre encontram algo ruim em qualquer situa\u00e7\u00e3o. A psicologia sugere que esse h\u00e1bito pode manter uma pessoa presa em um estado constante de mau humor<\/strong>. O famoso psic\u00f3logo William James disse uma vez:<\/p>\n \u201cA maior arma contra o estresse \u00e9 a nossa capacidade de escolher um pensamento em vez de outro.\u201d<\/strong><\/p>\n Mas, para quem est\u00e1 sempre de mau humor, essa escolha frequentemente inclina-se para a negatividade.<\/p>\n Com o tempo, esse h\u00e1bito condiciona o c\u00e9rebro a focar mais nos problemas do que nas solu\u00e7\u00f5es<\/strong>, tornando cada vez mais dif\u00edcil sentir felicidade ou satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Eu costumava ter uma p\u00e9ssima rotina matinal. Acontece que a forma como voc\u00ea come\u00e7a o dia impacta seu humor pelo resto dele<\/strong>. O psic\u00f3logo Carl Jung dizia:<\/p>\n \u201cAt\u00e9 que voc\u00ea torne o inconsciente consciente, ele dirigir\u00e1 sua vida e voc\u00ea o chamar\u00e1 de destino.\u201d<\/strong><\/p>\n Muitas pessoas nem percebem que seu mau humor come\u00e7a com pequenos h\u00e1bitos inconscientes<\/strong>\u2014como come\u00e7ar o dia em um estado reativo em vez de um estado calmo.<\/p>\n Quando mudei minha manh\u00e3\u2014trocando o celular por alguns minutos de respira\u00e7\u00e3o profunda e sil\u00eancio\u2014percebi uma grande diferen\u00e7a no meu humor geral. A verdade \u00e9 que a vida n\u00e3o \u00e9 justa<\/strong>. Mas segurar esse ressentimento? Isso s\u00f3 envenena o seu pr\u00f3prio humor.<\/p>\n Eu j\u00e1 passei por isso. Fiquei remoendo conversas antigas, guardando rancor de coisas que aconteceram anos atr\u00e1s e me convencendo de que eu tinha todo o direito de estar com raiva. Sigmund Freud disse:<\/p>\n \u201cEmo\u00e7\u00f5es n\u00e3o expressadas nunca morrem. Elas s\u00e3o enterradas vivas e sair\u00e3o mais tarde de formas ainda piores.\u201d<\/strong><\/p>\n \u00c9 exatamente isso que acontece quando voc\u00ea guarda ressentimento. Ele se infiltra no seu dia a dia<\/strong>, te deixando mais impaciente, amarga e constantemente irritada.<\/p>\n A verdade \u00e9 que perdoar n\u00e3o significa esquecer ou justificar o que aconteceu<\/strong>. Pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor? Na maioria das vezes, elas est\u00e3o segurando coisas que j\u00e1 deveriam ter soltado h\u00e1 muito tempo.<\/p>\n Eu costumava ter uma amiga que reclamava de tudo. No come\u00e7o, eu achava normal\u2014todo mundo reclama de vez em quando. O psic\u00f3logo Jim Rohn disse uma vez:<\/p>\n \u201cVoc\u00ea \u00e9 a m\u00e9dia das cinco pessoas com quem mais convive.\u201d<\/strong><\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 constantemente cercada de negatividade\u2014seja de amigos que s\u00f3 reclamam, colegas de trabalho t\u00f3xicos ou at\u00e9 do tipo de conte\u00fado que consome\u2014isso vai afetar seu humor tamb\u00e9m<\/strong>.<\/p>\n Pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor nem sempre percebem que seu ambiente est\u00e1 alimentando isso<\/strong>.<\/p>\n Se tudo o que voc\u00ea ouve \u00e9 negatividade, como voc\u00ea pode esperar se sentir diferente?<\/p>\n Parece estranho, mas muitas pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor s\u00e3o as que mais tentam ser felizes<\/strong>.<\/p>\n Elas acreditam que felicidade \u00e9 algo que precisa ser conquistado\u2014o emprego perfeito, o relacionamento ideal, o pr\u00f3ximo grande objetivo. O psic\u00f3logo Viktor Frankl disse:<\/p>\n \u201cA felicidade n\u00e3o pode ser buscada; ela deve acontecer como um efeito colateral de uma dedica\u00e7\u00e3o pessoal a algo maior que n\u00f3s mesmos.\u201d<\/strong><\/p>\n Quando voc\u00ea coloca sua felicidade em conquistas externas, est\u00e1 se preparando para a decep\u00e7\u00e3o. Curiosamente, as pessoas mais felizes n\u00e3o est\u00e3o correndo atr\u00e1s da felicidade<\/strong>. Todos temos dias ruins.<\/p>\n Mas algumas pessoas acreditam que seu humor \u00e9 sempre culpa dos outros<\/strong>\u2014o caixa do supermercado mal-educado, o tr\u00e2nsito, o chefe, o parceiro.<\/p>\n Elas culpam tudo e todos pelo que sentem, sem perceber que t\u00eam controle sobre suas rea\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n O psic\u00f3logo Albert Ellis disse:<\/p>\n \u201cOs melhores anos da sua vida s\u00e3o aqueles em que voc\u00ea decide que seus problemas s\u00e3o seus. Voc\u00ea n\u00e3o os culpa pela sua m\u00e3e, pelo governo ou pelo clima. Voc\u00ea percebe que controla seu pr\u00f3prio destino.\u201d<\/strong><\/p>\n Pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor entregam esse controle<\/strong>. O problema? A vida nunca vai parar de trazer desafios. Eu costumava achar que me esfor\u00e7ar ao m\u00e1ximo era algo positivo.<\/p>\n Dizia “sim” para tudo, pulava intervalos no trabalho, colocava as necessidades dos outros sempre \u00e0 frente das minhas. Achava que isso me tornava mais respons\u00e1vel, mais produtiva, mais confi\u00e1vel.<\/p>\n Mas, com o tempo, comecei a me sentir exausta, irritada e ressentida. O psic\u00f3logo Abraham Maslow, famoso por sua teoria da hierarquia das necessidades, disse:<\/p>\n \u201cUm m\u00fasico deve fazer m\u00fasica, um artista deve pintar, um poeta deve escrever, se quiser estar em paz consigo mesmo.\u201d<\/strong><\/p>\n Ou seja, todos temos necessidades b\u00e1sicas\u2014f\u00edsicas, emocionais, criativas\u2014e, quando as ignoramos, come\u00e7amos a nos sentir fora de equil\u00edbrio.<\/strong><\/p>\n Pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor muitas vezes n\u00e3o percebem que est\u00e3o negligenciando a si mesmas<\/strong>.<\/p>\n Elas vivem no limite, esgotadas, sem perceber que est\u00e3o tentando funcionar com o tanque vazio<\/strong>.<\/p>\n Cuidar de si mesma n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo\u2014\u00e9 essencial.<\/strong><\/p>\n Algumas noites, eu deitava na cama e come\u00e7ava a reviver erros do passado.<\/p>\n Momentos embara\u00e7osos, oportunidades perdidas, coisas que eu gostaria de ter feito de outra forma.<\/p>\n O mais frustrante? Nenhum pensamento obsessivo mudava o que j\u00e1 tinha acontecido.<\/strong><\/p>\n O psic\u00f3logo Carl Rogers disse:<\/p>\n \u201cO curioso paradoxo \u00e9 que, quando aceito a mim mesmo exatamente como sou, ent\u00e3o posso mudar.\u201d<\/strong><\/p>\n Mas muitas pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor fazem o contr\u00e1rio\u2014elas resistem \u00e0 aceita\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n Ficam presas em erros passados, em ressentimentos antigos, em oportunidades que escaparam, deixando que tudo isso defina como se sentem hoje.<\/strong><\/p>\n O problema \u00e9 que n\u00e3o d\u00e1 para seguir em frente se voc\u00ea est\u00e1 sempre olhando para tr\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n Em algum momento, \u00e9 preciso parar de se punir por coisas que n\u00e3o pode mais mudar. Muita gente acha que evitar conflitos traz mais paz.<\/p>\n Mas, na realidade, pode gerar o efeito oposto<\/strong>.<\/p>\n Quando voc\u00ea evita falar o que sente, estabelecer limites ou resolver problemas, tudo isso se acumula<\/strong>.<\/p>\n E essa frustra\u00e7\u00e3o reprimida se transforma em irrita\u00e7\u00e3o constante, estresse e, claro, mau humor.<\/p>\n O problema n\u00e3o desaparece s\u00f3 porque voc\u00ea n\u00e3o fala sobre ele\u2014ele apenas se esconde debaixo de ressentimento e sil\u00eancio for\u00e7ado.<\/strong><\/p>\n Pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor nem sempre percebem que sua raiva n\u00e3o vem do mundo ao redor, mas do que elas v\u00eam guardando dentro de si.<\/strong><\/p>\n \u00c0s vezes, falar n\u00e3o \u00e9 sobre criar conflitos\u2014\u00e9 sobre finalmente se permitir ser ouvida.<\/strong><\/p>\n Houve um tempo em que eu s\u00f3 pensava no que me faltava.<\/p>\n N\u00e3o importava o que eu conquistasse, nunca parecia suficiente<\/strong>.<\/p>\n Eu vivia comparando minha vida com a dos outros, sentindo que estava ficando para tr\u00e1s. O psic\u00f3logo Martin Seligman, um dos pioneiros da psicologia positiva, disse:<\/p>\n \u201cQuando paramos para notar as coisas que deram certo, recebemos pequenas recompensas ao longo do dia.\u201d<\/strong><\/p>\n Mas as pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor raramente fazem isso.<\/p>\n Elas focam no que est\u00e1 faltando<\/strong>, transformando cada dia em uma lembran\u00e7a do que ainda n\u00e3o t\u00eam.<\/p>\n S\u00f3 percebi como essa mentalidade me afetava quando comecei a praticar a gratid\u00e3o.<\/p>\n N\u00e3o mudou minha vida do dia para a noite, mas mudou meu foco. Estar sempre de mau humor n\u00e3o \u00e9 algo imut\u00e1vel<\/strong>.<\/p>\n Muitas vezes, s\u00e3o apenas h\u00e1bitos inconscientes que alimentam esse estado de esp\u00edrito.<\/strong><\/p>\n A boa not\u00edcia? Tudo isso pode ser mudado.<\/strong><\/p>\n Essas pequenas mudan\u00e7as podem transformar completamente seu humor e sua qualidade de vida<\/strong>.<\/p>\n Porque a felicidade n\u00e3o vem de grandes conquistas\u2014vem das pequenas escolhas que fazemos todos os dias.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Algumas pessoas parecem estar sempre de mau humor. N\u00e3o importa a situa\u00e7\u00e3o, elas sempre encontram algo para se irritar. Mas isso faz parte da personalidade delas ou h\u00e1 algo mais acontecendo? A psicologia sugere que nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios t\u00eam um grande impacto no nosso humor. 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\nA maneira como pensamos, agimos e reagimos pode nos prender em um ciclo de negatividade\u2014sem que percebamos.<\/p>\n1) Elas focam demais no lado negativo<\/h2>\n
\nN\u00e3o importa o que aconte\u00e7a, elas se concentram no que deu errado ou no que pode dar errado em seguida.<\/p>\n
\nQuando voc\u00ea est\u00e1 sempre procurando o lado negativo, seu c\u00e9rebro come\u00e7a a esper\u00e1-lo e at\u00e9 busc\u00e1-lo ativamente<\/strong>.<\/p>\n2) Elas come\u00e7am o dia da pior maneira<\/h2>\n
\nA primeira coisa que fazia ao acordar era pegar o celular\u2014rolava os e-mails, lia as not\u00edcias e entrava direto nas redes sociais.
\nAntes mesmo de sair da cama, eu j\u00e1 estava estressada, me comparando com os outros e me sentindo sobrecarregada.<\/p>\n
\nSe a primeira coisa que voc\u00ea faz \u00e9 encher sua mente de preocupa\u00e7\u00f5es e negatividade, voc\u00ea define o tom do seu dia.<\/p>\n
\nJ\u00e1 aquelas pessoas que est\u00e3o sempre de mau humor? Muitas vezes, elas j\u00e1 come\u00e7am o dia do jeito errado, sem nem perceber.<\/p>\n3) Elas guardam ressentimento<\/h2>\n
\nAs pessoas v\u00e3o te magoar, te decepcionar e, \u00e0s vezes, nem v\u00e3o pedir desculpas por isso.<\/p>\n
\nE talvez eu tivesse. Mas isso me fez sentir melhor?
\nNem um pouco.<\/p>\n
\nSignifica se libertar do peso de carregar isso todos os dias<\/strong>.<\/p>\n4) Elas se cercam de negatividade<\/h2>\n
\nN\u00e3o importava a situa\u00e7\u00e3o, ela sempre encontrava um jeito de enxergar o pior lado.<\/p>\n
\nMas, com o tempo, percebi que estar perto dela era exaustivo<\/strong>.<\/p>\n5) Elas correm atr\u00e1s da felicidade do jeito errado<\/h2>\n
\nMas, quanto mais tentam alcan\u00e7\u00e1-la, mais ela parece escapar.<\/p>\n
\nA vida nunca acontece exatamente como planejamos e, se o seu humor depende de tudo estar perfeito, voc\u00ea sempre encontrar\u00e1 motivos para se frustrar<\/strong>.<\/p>\n
\nElas se concentram no presente, na gratid\u00e3o e no significado das pequenas coisas\u2014enquanto aquelas que est\u00e3o sempre de mau humor ficam presas buscando algo que parece estar sempre fora de alcance<\/strong>.<\/p>\n6) Elas n\u00e3o assumem responsabilidade por suas emo\u00e7\u00f5es<\/h2>\n
\nEm vez de gerenciar suas emo\u00e7\u00f5es, elas deixam as circunst\u00e2ncias externas ditarem como se sentem.<\/p>\n
\nSe voc\u00ea n\u00e3o assumir responsabilidade pelo seu humor, sempre estar\u00e1 \u00e0 merc\u00ea do que acontecer ao seu redor<\/strong>.<\/p>\n7) Elas ignoram suas pr\u00f3prias necessidades<\/h2>\n
\nE percebi algo: quando voc\u00ea n\u00e3o cuida de si mesma, seu humor sofre.<\/strong><\/p>\n8) Elas ficam presas no passado<\/h2>\n
\nSen\u00e3o, o passado continuar\u00e1 roubando seu presente.<\/p>\n9) Elas evitam conflitos a todo custo<\/h2>\n
10) Elas n\u00e3o praticam a gratid\u00e3o<\/h2>\n
\nE, sinceramente? Isso me colocava de mau humor mais vezes do que eu gostaria de admitir.<\/p>\n
\nE, \u00e0s vezes, isso \u00e9 tudo o que precisamos para nos sentirmos mais leves.<\/strong><\/p>\nConclus\u00e3o<\/h2>\n
\n