Es un fen\u00f3meno curioso, \u00bfno crees?
Justo cuando las cosas comienzan a ir bien, encontramos la forma de tropezar con nosotros mismos.<\/p>\n
Como si una parte de nosotros le tuviera miedo al \u00e9xito.<\/p>\n
El autosabotaje es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece, y seg\u00fan la psicolog\u00eda, existen siete formas principales en las que solemos hacerlo.<\/p>\n
Ver\u00e1s, nuestro cerebro est\u00e1 programado de ciertas maneras, y a veces esos cables se cruzan.
Terminamos haciendo cosas que van en contra de nuestros propios intereses.
Nos convertimos en nuestro peor enemigo.<\/p>\n
No lo hacemos intencionalmente, claro.
Pero una vez que reconoces los signos, puedes empezar a cambiar esos h\u00e1bitos que te sabotean.<\/p>\n
As\u00ed que vamos a explorar las 7 maneras en que las personas se autosabotean justo cuando todo empieza a ir bien, respaldadas por la psicolog\u00eda.
Cr\u00e9eme, puede cambiar las reglas del juego.<\/p>\n
Es ir\u00f3nico, \u00bfverdad?
Nos esforzamos tanto por alcanzar nuestras metas, pero justo cuando estamos a punto de lograrlo, nos paralizamos.<\/p>\n
Eso se llama miedo al \u00e9xito<\/strong>, y es un fen\u00f3meno real.<\/p>\n Comenzamos a preguntarnos: Y as\u00ed, sin darnos cuenta, saboteamos nuestro propio avance.<\/p>\n Este miedo suele estar relacionado con la autoestima. \u201cTememos conocer los aspectos m\u00e1s temibles y oscuros de nosotros mismos, pero tememos a\u00fan m\u00e1s descubrir lo divino que hay en nosotros.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Este miedo puede manifestarse como procrastinaci\u00f3n, inseguridad, discusiones con seres queridos, etc.<\/p>\n Reconocerlo es el primer paso. Voy a contarte algo personal: Cualquier proyecto que hac\u00eda, siempre encontraba algo que no estaba \u201clo suficientemente bien\u201d.<\/p>\n Esa autocr\u00edtica era una forma sutil de autosabotaje. El psic\u00f3logo Carl Rogers dijo una vez:<\/p>\n \u201cLa paradoja curiosa es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Ese pensamiento me impact\u00f3 profundamente.<\/p>\n Entend\u00ed que estaba tan ocupado critic\u00e1ndome, que no me permit\u00eda valorar mis logros ni avanzar realmente.<\/p>\n Cuando empec\u00e9 a practicar la autoaceptaci\u00f3n \u2014con virtudes y defectos\u2014 todo empez\u00f3 a fluir mejor.<\/p>\n As\u00ed que si est\u00e1s atrapado en ese ciclo de autocr\u00edtica constante, recuerda las palabras de Rogers: \u00bfCu\u00e1ntas veces te has dejado para el final?<\/p>\n En nuestra b\u00fasqueda de \u00e9xito, solemos olvidarnos de nosotros mismos: Esta falta de cuidado personal tambi\u00e9n es una forma de autosabotaje.<\/p>\n El psic\u00f3logo Carl Jung dijo:<\/p>\n \u201cQuien mira hacia afuera, sue\u00f1a. Quien mira hacia adentro, despierta.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Yo tambi\u00e9n lo viv\u00ed. Descuidarte no te lleva al \u00e9xito. Te lleva al colapso.<\/p>\n As\u00ed que si est\u00e1s sacrificando tu bienestar por tus objetivos, haz una pausa. Todos tenemos una voz interna. \u201cEsto no es para ti.\u201d Este tipo de autodi\u00e1logo negativo<\/strong> es una forma poderosa de autosabotaje.<\/p>\n Un estudio mostr\u00f3 que las personas que practican este tipo de di\u00e1logo interno son m\u00e1s propensas a experimentar estr\u00e9s y depresi\u00f3n, y tienen menor rendimiento en tareas exigentes.<\/p>\n En el mismo estudio, los participantes que usaban afirmaciones positivas<\/strong> obtuvieron mejores resultados.<\/p>\n As\u00ed que, la pr\u00f3xima vez que notes que est\u00e1s siendo demasiado duro contigo mismo, haz un cambio de discurso. Puede marcar una gran diferencia.<\/p>\n Todos evitamos lo inc\u00f3modo de vez en cuando. Yo tambi\u00e9n he evitado cosas que sab\u00eda que necesitaba enfrentar.<\/p>\n Pero evitar lo que nos incomoda tambi\u00e9n es autosabotaje.<\/p>\n Cuando evadimos, evitamos crecer. Si algo te da miedo, quiz\u00e1s sea justamente eso lo que necesitas atravesar.<\/p>\n As\u00ed que hazte esta pregunta: Aunque muchas veces se ve como una virtud, el perfeccionismo<\/strong> puede ser una trampa.<\/p>\n La b\u00fasqueda obsesiva de lo perfecto puede llevar a procrastinar, a sentir ansiedad constante y a no empezar nunca.<\/p>\n Nos impide avanzar, porque nada parece lo suficientemente bueno.<\/p>\n El psic\u00f3logo Albert Ellis dijo:<\/p>\n \u201cEl arte de amar es, en gran medida, el arte de la persistencia.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Y esa frase no solo se aplica al amor, sino a todo lo que realmente importa en la vida.<\/p>\n El \u00e9xito no est\u00e1 en hacerlo todo perfecto. Si el perfeccionismo te est\u00e1 deteniendo, su\u00e9ltalo un poco. Pensar es necesario. Es cuando damos tantas vueltas en la cabeza que no avanzamos. El psicoanalista Sigmund Freud compar\u00f3 el pensamiento con mover figuras en un mapa antes de mandar al ej\u00e9rcito al campo de batalla. Y a\u00f1adi\u00f3:<\/p>\n \u201cPensar es una forma de acci\u00f3n experimental con peque\u00f1as cantidades de energ\u00eda.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n Es decir, si solo te quedas pensando, nunca act\u00faas.<\/p>\n Pensar sin actuar es como ensayar eternamente sin subir al escenario.<\/p>\n As\u00ed que si est\u00e1s atrapado en tus pensamientos, recuerda: La mente humana es compleja. Estas formas de autosabotaje muchas veces se originan en lo m\u00e1s profundo de nuestro subconsciente.<\/p>\n Pero una vez que las reconoces, puedes empezar a transformarlas.<\/p>\n Quiz\u00e1s te viste reflejado en una o varias de estas conductas. Y est\u00e1 bien.<\/p>\n El primer paso siempre es la conciencia<\/strong>.<\/p>\n Y la buena noticia es que podemos cambiar. Con autoconocimiento, compromiso y paciencia, podemos reescribir esas creencias limitantes.<\/p>\n As\u00ed que, en tu camino hacia el \u00e9xito, recuerda esto:<\/p>\n Reconocer c\u00f3mo te saboteas es el primer paso para dejar de hacerlo. Es un fen\u00f3meno curioso, \u00bfno crees?Justo cuando las cosas comienzan a ir bien, encontramos la forma de tropezar con nosotros mismos. Como si una parte de nosotros le tuviera miedo al \u00e9xito. El autosabotaje es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece, y seg\u00fan la psicolog\u00eda, existen siete formas principales en las que solemos hacerlo. Ver\u00e1s, […]<\/p>\n","protected":false},"author":15933,"featured_media":422604,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[23249],"tags":[],"class_list":["post-426765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\u201c\u00bfSer\u00e9 capaz de manejar la presi\u00f3n?\u201d,
\u201c\u00bfY si esperan m\u00e1s de m\u00ed despu\u00e9s?\u201d,
\u201c\u00bfQu\u00e9 pasa si fallo ahora que todos me est\u00e1n mirando?\u201d<\/p>\n
El psic\u00f3logo Abraham Maslow dijo:<\/p>\n\n
As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que est\u00e9s cerca de lograr algo importante, recuerda las palabras de Maslow y abraza tu propio potencial.<\/p>\n2) Autocr\u00edtica excesiva<\/h2>\n
Durante mucho tiempo fui mi peor cr\u00edtico.<\/p>\n
Era mi mente dici\u00e9ndome: \u201cNo eres suficiente.\u201d<\/p>\n\n
aceptarte es el primer paso para transformarte.<\/p>\n3) Falta de autocuidado<\/h2>\n
Dormimos poco, comemos mal, trabajamos en exceso…<\/p>\n\n
Me exig\u00eda tanto que ignoraba se\u00f1ales claras de agotamiento.
No fue hasta una alerta seria de salud que entend\u00ed lo importante que era cuidarme.<\/p>\n
M\u00edrate hacia adentro.
Cuida de ti, porque tu salud es la base de todo lo dem\u00e1s.<\/p>\n4) Di\u00e1logo interno negativo<\/h2>\n
El problema empieza cuando esa voz se vuelve hostil.<\/p>\n
\u201cVas a fallar.\u201d
\u201cNunca ser\u00e1s lo bastante bueno.\u201d<\/p>\n
Reemplaza esa voz cr\u00edtica por una voz que te apoye.<\/p>\n5) Evitaci\u00f3n<\/h2>\n
Conversaciones dif\u00edciles, decisiones grandes, desaf\u00edos que nos intimidan…<\/p>\n
Y sin crecimiento, no hay verdadero progreso.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s evitando hoy?<\/strong>
Y atr\u00e9vete a dar el primer paso hacia eso.<\/p>\n6) Perfeccionismo<\/h2>\n
\n
Est\u00e1 en seguir adelante, incluso cuando no todo est\u00e1 ideal.<\/p>\n
Hazlo igual, aunque no sea perfecto.<\/p>\n7) Pensar demasiado<\/h2>\n
Pero pensar en exceso<\/strong> puede paralizarnos.<\/p>\n
Nos llenamos de dudas, miedos, y al final\u2026 no actuamos.<\/p>\n\n
lo que cambia la vida es la acci\u00f3n.<\/strong><\/p>\nReflexi\u00f3n final<\/h2>\n
A veces, somos nosotros mismos quienes bloqueamos nuestro camino al \u00e9xito.<\/p>\n
No estamos condenados a repetir los mismos patrones para siempre.<\/p>\n
Porque al final, la \u00fanica persona con la que deber\u00edas compararte\u2026 es con quien fuiste ayer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"