\u00bfAlguna vez has sentido que te est\u00e1s quedando sin energ\u00eda, mientras que los dem\u00e1s siguen adelante como si nada?<\/p>\n
Hola, soy Lachlan Brown, fundador de Hack Spirit y un apasionado de la psicolog\u00eda. Siempre he sido m\u00e1s bien introvertido. Ya sabes, del tipo que:<\/p>\n
Durante a\u00f1os, sent\u00ed que estaba nadando contra la corriente, intentando adaptarme a un mundo dise\u00f1ado para los extrovertidos.<\/p>\n
Ahora, no hace falta que te diga que ser introvertido puede ser agotador. Pero la psicolog\u00eda ha identificado 7 situaciones espec\u00edficas que realmente nos drenan.<\/p>\n
En este art\u00edculo, vamos a explorar estas situaciones. Quiz\u00e1s te sientas identificado, como me pas\u00f3 a m\u00ed.<\/p>\n
Vamos a ello.<\/p>\n
No me malinterpretes. Como introvertido, no es que odie a la gente. De hecho, disfruto las conexiones significativas y las conversaciones profundas. Pero las reuniones sociales\u2026 son otro nivel.<\/p>\n
Una sala llena de personas que apenas conozco, participando en conversaciones triviales sobre el clima o los \u00faltimos resultados deportivos, puede ser agotador. No es que no me importen estos temas, simplemente no me recargan como a los extrovertidos.<\/p>\n
La psicolog\u00eda explica que los introvertidos prefieren las conversaciones uno a uno y que los entornos sociales grandes pueden dejarnos exhaustos. Nos desenvolvemos mejor en espacios \u00edntimos, no en fiestas ruidosas o eventos abarrotados.<\/p>\n
Si te sientes drenado despu\u00e9s de reuniones sociales, recuerda: est\u00e1 bien tomarte un respiro. Busca un rinc\u00f3n tranquilo, sal a dar un paseo o incluso esc\u00e1pate unos minutos al ba\u00f1o para recuperar energ\u00eda.<\/p>\n
No se trata de ser antisocial, sino de conservar tu energ\u00eda y respetar tu naturaleza introvertida.<\/p>\n
Recuerdo mi primer evento de networking. Entr\u00e9 en una sala llena de profesionales intercambiando tarjetas de presentaci\u00f3n y vendiendo sus ideas. El ruido era abrumador, y la energ\u00eda en el aire era palpable.<\/p>\n
Como introvertido, me sent\u00ed completamente fuera de lugar.<\/p>\n
Todos parec\u00edan moverse con facilidad, como si estuvieran en su elemento. Pero para m\u00ed, la idea de presentarme y venderme a extra\u00f1os era aterradora. Pas\u00e9 la mayor parte de la noche en silencio, sosteniendo mi bebida en un rinc\u00f3n, sinti\u00e9ndome completamente agotado.<\/p>\n
Solo m\u00e1s tarde comprend\u00ed por qu\u00e9 estos eventos eran tan agotadores para m\u00ed. El psic\u00f3logo Carl Jung, quien acu\u00f1\u00f3 los t\u00e9rminos \u00abintrovertido\u00bb y \u00abextrovertido\u00bb, dijo una vez:<\/p>\n
\u00abCada persona tiene un lado extrovertido y un lado introvertido, con uno predominando sobre el otro.\u00bb<\/strong><\/p>\n Para los introvertidos, un evento de networking es como correr una marat\u00f3n sin entrenamiento: no es que no podamos hacerlo, pero no es nuestro estado natural.<\/p>\n As\u00ed que, si eres introvertido y tienes que asistir a un evento de networking, recuerda las palabras de Jung. No tienes que forzarte a ser alguien que no eres.<\/p>\n Encuentra una forma de conectar que se adapte a tu personalidad. Tal vez prefieras entablar conversaciones profundas con pocas personas o conectar con ellas en l\u00ednea despu\u00e9s del evento. Haz lo que mejor te funcione.<\/p>\n Todav\u00eda recuerdo mi primer trabajo en una oficina de planta abierta. Los escritorios estaban alineados en filas, todos pod\u00edan verse entre s\u00ed y el ruido era constante.<\/p>\n Para algunos, este entorno pod\u00eda ser din\u00e1mico y motivador. Pero para m\u00ed, era un desaf\u00edo diario.<\/p>\n Me encantaba mi trabajo y mis compa\u00f1eros, pero la falta de privacidad, la constante interacci\u00f3n y el ruido incesante me agotaban al final del d\u00eda.<\/p>\n Me resultaba dif\u00edcil concentrarme con tantas distracciones a mi alrededor. Incluso la hora del almuerzo no era un descanso real, ya que las conversaciones continuaban en las mesas compartidas.<\/p>\n Finalmente, comenc\u00e9 a salir a caminar durante mis descansos. Unos minutos a solas me ayudaban a recargar energ\u00edas y a sobrellevar mejor el d\u00eda.<\/p>\n Si trabajas en una oficina abierta y te sientes drenado, recuerda que est\u00e1 bien tomarte un tiempo para ti. No tienes que participar en todas las conversaciones o actividades grupales. Ponte los auriculares, enf\u00f3cate en tu trabajo y date permiso para desconectarte cuando lo necesites.<\/p>\n Vivimos en un mundo hiperconectado, donde estar siempre disponible en l\u00ednea se ha convertido en la norma. Notificaciones de redes sociales, correos de trabajo a todas horas, grupos de chat interminables… puede ser abrumador.<\/p>\n Recuerdo cuando instal\u00e9 una aplicaci\u00f3n de mensajer\u00eda popular en mi tel\u00e9fono. De repente, se esperaba que respondiera de inmediato, sin importar la hora. Sent\u00eda que nunca pod\u00eda desconectar.<\/p>\n Como introvertido, esta constante avalancha de comunicaci\u00f3n digital era agotadora. Era como si siempre tuviera que estar \u00abencendido\u00bb, sin tiempo para recargar energ\u00edas.<\/p>\n Curiosamente, un estudio de la Universidad de Gotemburgo en Suecia respalda esta experiencia. La investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que el uso excesivo de tel\u00e9fonos m\u00f3viles y computadoras est\u00e1 vinculado a un aumento del estr\u00e9s, trastornos del sue\u00f1o y s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n Si la comunicaci\u00f3n digital te est\u00e1 sobrepasando, recuerda que est\u00e1 bien desconectar. Establece l\u00edmites para revisar correos y redes sociales. Date permiso para apagar el tel\u00e9fono y recuperar tu energ\u00eda.<\/p>\n Para un introvertido, hablar ante una multitud puede ser una experiencia aterradora. Recuerdo la primera vez que tuve que dar una presentaci\u00f3n. Mi coraz\u00f3n lat\u00eda con fuerza, mis manos sudaban y mi mente iba a toda velocidad.<\/p>\n No era miedo a equivocarme o a olvidar lo que ten\u00eda que decir. Era la enorme cantidad de energ\u00eda que se necesitaba para captar la atenci\u00f3n del p\u00fablico y ser el centro de la escena.<\/p>\n Y despu\u00e9s de la presentaci\u00f3n\u2026 me sent\u00ed como si necesitara dormir una semana entera.<\/p>\n Los introvertidos solemos sentirnos m\u00e1s c\u00f3modos con la comunicaci\u00f3n escrita, porque nos da tiempo y espacio para organizar nuestras ideas.<\/p>\n Hablar en p\u00fablico, en cambio, puede ser como correr una marat\u00f3n inesperada: mental y f\u00edsicamente agotador.<\/p>\n Si te cuesta hablar en p\u00fablico, recuerda que la clave es la preparaci\u00f3n. Conoce bien tu material y ensaya tu presentaci\u00f3n.<\/p>\n Y si te ayuda, s\u00e9 honesto con tu audiencia. A veces, decir que eres introvertido genera empat\u00eda y te hace sentir m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n Siempre he valorado mi tiempo a solas. Tiempo para relajarme, reflexionar y simplemente ser yo mismo.<\/p>\n Pero hubo una \u00e9poca en la que mi agenda estaba tan llena que sent\u00eda que nunca pod\u00eda desconectar.<\/p>\n Fue entonces cuando le\u00ed una frase del psiquiatra Carl Jung:<\/p>\n \u00abLa capacidad de estar solo es la capacidad de amar. Puede parecer parad\u00f3jico, pero no lo es. Solo las personas capaces de estar solas pueden realmente amar, compartir y conectar con los dem\u00e1s.\u00bb<\/strong><\/p>\n Los introvertidos necesitamos momentos de soledad para recargar y reflexionar. Si nos privamos de ellos, nos sentimos agotados y sin energ\u00eda.<\/p>\n As\u00ed que, si te sientes abrumado por las demandas constantes, recuerda que no solo est\u00e1 bien tomarte un tiempo para ti, sino que es absolutamente necesario.<\/p>\n Ser introvertido no significa ser t\u00edmido.<\/p>\n A lo largo de mi vida, a menudo me han llamado \u00abcallado\u00bb o \u00abreservado\u00bb. Pero eso no significa que tenga miedo de hablar, simplemente elijo cu\u00e1ndo y con qui\u00e9n gastar mi energ\u00eda.<\/p>\n Si siempre te etiquetan como \u00abt\u00edmido\u00bb, recuerda: no hay nada de malo en ser introvertido. Acepta tu naturaleza y no dejes que los dem\u00e1s definan qui\u00e9n eres.<\/p>\n Ser introvertido en un mundo extrovertido puede ser agotador. Pero recuerda: no hay nada malo en ser como eres.<\/p>\n Protege tu energ\u00eda, establece l\u00edmites y, sobre todo, s\u00e9 amable contigo mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfAlguna vez has sentido que te est\u00e1s quedando sin energ\u00eda, mientras que los dem\u00e1s siguen adelante como si nada? Hola, soy Lachlan Brown, fundador de Hack Spirit y un apasionado de la psicolog\u00eda. Siempre he sido m\u00e1s bien introvertido. 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4) Comunicaci\u00f3n digital constante<\/h2>\n
5) Hablar en p\u00fablico<\/h2>\n
6) Estar siempre \u00abencendido\u00bb<\/h2>\n
7) Ser etiquetado como \u00abt\u00edmido\u00bb<\/h2>\n
Conclusi\u00f3n<\/h2>\n